Вегетарианский ролл

oraridomm

автор oraridomm

19 отзывов
Рецепт вегетарианского ролла
  • Общее время: 15 мин
  • Рецепт на 6 порций
  • Калорий: 302 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Ингредиенты:

  • лепешка (цельнозерновая) 1 шт.
  • фасоль (красная консервированная) 2 ст.л.
  • оливки 3 шт.
  • шампиньоны 4 шт.
  • перец болгарский 1/4 шт.
  • чеснок 1/2 зубчика
  • кинза 1 ст.л.
  • кунжут 1 ст.л.
  • шпинат горсть

Как приготовить

  1. Следите за фигурой? Кристина Подрезова, выпускаюший редактор сайта о здоровом и активном образе жизни The Challenger, советует приготовить на обед или ужин легкий вегетарианский ролл. Главное, чтобы лепешка была из цельнозерновой муки. Все остальное принесет максимум пользы, в том числе и нужное количество белков. Подготовить ингредиенты.

  2. Сделать бобовый хумус. Смешать фасоль, оливки, чеснок, кинзу, кунжут.

    вегетарианский ролл
  3. Взбить блендером до однородной массы.

    вегетарианский ролл
  4. Нарезать шампиньоны крупными ломтиками, обжарить.

    вегетарианский ролл
  5. Нарезать перец кубиками.

    вегетарианский ролл
  6. Листья шпината промыть и просушить.

    вегетарианский ролл
  7. На лепешку намазать бобовый хумус.

    вегетарианский ролл
  8. Сверху выложить шпинат.

    вегетарианский ролл
  9. Еще один слой - грибы и перец.

    вегетарианский ролл
  10. Скрутить ролл и обжарить его на сухой сковороде или на гриле. Готово!

    вегетарианский ролл

Комментарии

4.3 / 5
Колмагорова Эля
Колмагорова Эля

Очень вкусно!!!
Для нашей большой семьи было мало…

Ахмедзянова Томара
Ахмедзянова Томара

Рецептик супер!!:)

latyshova_84
latyshova_84

Спасибо oraridomm, так всё ясно и понятно!
Даже я смогла:-)

derbetova_78
derbetova_78

У меня вроде получилось!
спасибо!

liyazeva_85
liyazeva_85

Вегетарианский ролл просто Отпад!!!
Советую всем!!!

nictea1989
nictea1989

Сразу захотелось попробовать (люблю киноа ролл).

ira
ira

Спасибо за рецепт!
Муж все время удивляется:)
Так легко и понятно Вы все описываете, как приготовить!

Женя Батючок
Женя Батючок

Рискнула, у нас завтра годовщина свадьбы и всё моё меню состоит из рецептов с этого сайта:) Спасибо большое за такой прекрасный сайт!!!

teana1993
teana1993

Спасибо вам!
я приготовила, всем гостям понравилась

ongendi
ongendi

Очень люблю вегетарианский ролл, но ранее покупала в магазине, так как думала, что стоит долгих приготовлений.
Увидела Ваш рецепт, решила попробовать.
В общем все получилось просто отлично, вкус, внешний вид, время на готовку, только положительные впечатления.
А самое главное радует, что свое домашнее, с магазинным не идет ни в какое сравнение!

Лида Андрияненкова
Лида Андрияненкова

Вегетарианский ролл просто класс!!!
Легко и быстро сделала.
просто ВАУ!
Большое спасибо, за рецептик.

ponyavina_71
ponyavina_71

Очень своевременно выставлен рецепт. oraridomm, Спасибо!

induriowa
induriowa

Как же хочется вегетарианского ролла!!!

sithas
sithas

Очень понравился этот рецепт вегетарианского ролла.

Плесанова Лида
Плесанова Лида

А я сделала вегетарианский ролл, за уши не оттащишь.
Спасибо за идею!

Надежда Дробина
Надежда Дробина

Очень интересный рецепт.
Давно искала какой-нибудь новый.
Сделала вегетарианский ролл,очень понравилось.Спасибо.

atemeetol2003
atemeetol2003

Ну это было превосходно, чуть вместе с пальцами не слопала))))

orimu
orimu

Oraridomm, спасибо вам огромное за такой замечательный и легкий рецепт!!!
Вчера вычитала, а сегодня уже сделала.

lizaveta
lizaveta

Увидела. Сделала. Попробовала. (Мягко сказано…)
Сижу теперь, глажу животик, пишу СПАСИБО за рецепт.

Рецепт Масаго ролл с лососем и сыром
Роллы Рецепт приготовления масаго ролл с лососем и сыром

Масаго ролл с лососем и сыром, я хочу поделиться с вами рецептом этого яркого, нарядного и, без сомнения, вкусного варианта домашних роллов. Масаго можно взять разных оттенков, так из одного блюда мы получим яркое и красочное ассорти. {note}Для приготовления этих домашних роллов помимо базовых ингредиентов мы будем использовать: лосось, сливочный сыр и масаго - икру мойвы. Вместо масаго можно взять тобико - икру летучей рыбы.{/note}{h3}За что я люблю суши?{/h3} Суши я люблю не только за то, что это вкусно и красиво, но и за то, что это очень полезно. Самое главное ответственно подойти к выбору продуктов ;) {note}Когда я приготовила домашние роллы в первый раз, я долго ходила под впечатлением от того, что в этом блюде нет ни грамма масла или других жиров, не считая самой начинки, конечно. Тогда для меня это было сродни магии:) {/note} Еще одной особенностью, за которую в суши можно влюбиться - это их разнообразие. Достаточно небольшого количества продуктов для того, чтобы создать очень много разных роллов. Если у вас есть сливочный сыр, небольшая порция семги, зеленый лук, огурец, авокадо и, к примеру, тамаго, то вы сможете сотворить более 10 видов самых разных роллов: Урамаки - рисом наружу: {ul}{li}Филадельфия{/li}{li}с семгой и сыром{/li}{li}с омлетом, огурцом и семгой{/li}{li}с авокадо и сыром{/li}{li}с огурцом и семгой{/li}{/ul} Маки роллы - водоросли Нори сверху: {ul}{li}с огурцом - Каппа маки{/li}{li}с авокадо{/li}{li}с тамаго{/li}{li}с семгой - Сяке маки{/li}{li}с сыром{/li}{li}с огурцом и сыром{/li}{li}с семгой и сыром{/li}{/ul} Список можно продолжать и дальше. Главное чтобы хватило риса, Нори и фантазии:)

30 мин

Рецепт Хрустящего ролла с лососем
Роллы Как приготовить хрустящий ролл с лососем

Сухие водоросли нори 3 г; Филе лосося 60 г; Авокадо 30 г; Майонез 20 г; Мука для темпуры 20 г; Кунжут 6 г; Икра летучей рыбы 30 г; Рис 160 г; Васаби 4 г; Рисовый уксус 1 столовая ложка; Растительное масло по вкусу...

1 ч 20 мин

Рецепт Витаминного сытного ролла
Роллы Витаминный сытный ролл пошагово

Вариаций начинки лаваша очень много, у кого что есть, и кто что любит то и кладет, предлагаю вам свой вариант, полезный потому что сыр, зелень, квасолька, вкуснотище!

30 мин

Рецепт Ролла в стружке тунца
Роллы Рецепт ролла в стружке тунца

Симпатичный мохнатый ролл с начинкой из угря, свежего огурца и нежной филадельфии.

1 ч 20 мин