Здравствуйте!
Несу легчайшие, нежнейшие тефтели из брокколи! Минимум калорий, максимум удовольствия!
Автору-Анна-огромное спасибо!
Брокколевые тефтели
- Общее время: 60 мин
- Рецепт на 3 порции
- Калорий: 174 ккал
- Домашняя кухня
- Простой рецепт
Ингредиенты:
- брокколи 300 г
- творог обезжиренный 250 г
- яйца 1-2 шт.
- отруби 2-3 ст.л.
- чеснок 1 з
- соль,перец по вкусу
- зелень петрушки, укропа по вкусу
Как приготовить
-
Отвариваем брокколи минуты 3-4 в кипящей воде. Ополаскиваем холодной (чтобы цвет не теряла) сцеживаем воду и разминаем ее вилкой. Творог тоже разминаем вилкой и соединяем с брокколи. Настаиваю на вилке, а не на блендере! Должны чувствоваться кусочки. Добавляем мелко порубленную зелень, выдавленный через пресс чеснок, яйца, отруби. Солим, перчим по вкусу. Добавляем специи: паприка, тимьян. Все перемешиваем и лепим тефтельки величиной с грецкий орех.
-
Перекладываем на протвень, застеленный пекарской бумагой и отправляем в разогретую духовку на 20 минут при 180 .Подаем теплыми или горячими с йогуртовым соусом (обезжиренный йогурт+сок лимона+чеснок+зелень)
-
Видео
Комментарии
4.8 / 5
Марианна Васина
Прелестно!:)))
Спасибо за рецепт.
Надежда Дробина
+++,
муж в восторге))))))))))))
vita
Спасибо за рецепт…вкуснятина)))
acidcore
Кульно
sisoucati2003
Спасибо большое!
Теперь я знаю как это готовить!
konakova_91
Все понятно и наглядно.
Готовить с nongo одно удовольствие!
Юля Бастет
Больше всего понравилось оформление)
Я вообще люблю что бы было не просто вкусно, но и красиво))
olya
Это самое вкусное из всего, что я ела в последнее время!!!
А главное, что сделала сама!
Никогда бы не решилась на брокколевые тефтели, если бы не доверяла рецептам nongo на все 100%.
ingathist1989
Вкуснятина! Больше нечего добавить)
Доброхвалова Кристина
Я еще не делала брокколевые тефтели, но обязательно попробую!
Думаю будет вкусно!!
Нина Дорогина
Очень часто заглядываю на Ваш сайт с рецептами.
Спасибо.
Людочка Сергеечева
Искала рецепт брокколевых тефтелей и натолкнулась на Ваш сайт.
Спасибо за рецепты!
теперь я на Вашем сайте завсегдатай, а муж в восторге!!!
lanka89
Обалденно вкусно:)
спасибо за идею брокколевых тефтелей.
oraridomm2002
Спасибо большое за такой рецепт.
Обычно покупаю в магазине, но теперь обязательно сделаю .
erererasi
Рецепт отличный
Забираю, обязательно сделаю.
Представляю, как это вкусно
Тефтели Рецепт приготовления тефтелей по-итальянски
Тефтели в Италии готовят ничуть не менее вкусно, чем пиццу, пасту и ризотто. Простой рецепт тефтелей по-итальянски - для тех, кто хочет ощутить новый вкус хорошо знакомого блюда!
60 мин
Тефтели Как приготовить тефтели с подливкой
Если вы ломаете голову над вопросом, что сделать на обед или ужин для всей семьи, тогда рецепт тефтелей с подливкой может быть как раз кстати.
60 мин
Тефтели Тефтели из индейки пошагово
Тефтели из индейки невероятно вкусные и к тому же полезные. Рецепт индюшиных тефетелей под силу каждому, а результат приятно порадует.
60 мин
Тефтели Рецепт тефтелей под соусом
Вкусные тефтельки. Готовятся быстро и просто. Скорее попробуйте!
40 мин
Ох и красота!!!
И ведь ПОЛУЧИЛОСЬ!!!
Теперь мой муж считает меня суперженщиной, суперповаром и супервсеми вообще)))
А ведь оказалось так просто, но это наш женский секрет)))
Спасибо вам!