Диетические банановые сырники

Eva

автор Eva

7 отзывов
Рецепт диетических банановых сырников
  • Общее время: 10 мин
  • Рецепт на 1 порция
  • Калорий: 349 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Рецепт входит в коллекцию: простой рецепт сырников,  диетические рецепты.

Сырники из духовки без сахара и жира. Я добавляю мак, он жидкость в себя вбирает, и семена чиа, богатые антиоксидантами, пищевыми волокнами, линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Сырники получаются с хрустящей корочкой и по консистенции нетяжелые.

Ингредиенты:

  • творог обезжиренный - 400 г
  • бананы - 1 шт.
  • яйцо - 1 шт.
  • отруби овсяные - 2 ст.л.
  • кукурузная мука - 3 ст.л.
  • сода - ½ ч.л.
  • мак - 2 ст.л.

Как приготовить

  1. В блендере смешать яйцо, банан. В миске смешать творог и массу из блендера. Добавить овсяные отруби, кукурузную муку, мак и семена чиа. Добавить соду, погашенную лимонным соком (если хотите более ровные сырники, соду не добавляйте). Все хорошенько перемешать. Дать отдохнуть 10 мин для набухания отрубей и активации способностей мака.

  2. Обваливаем сформированные кружочки из творожной массы в кукурузной муке, приминаем слегка и на противень. Ставим в разогретую до 180 г духовку сырники и запекаем 30 минут.

    диетические банановые сырники
  3. Даем 5 минуток остыть сырникам. Получается 8 штучек.

    диетические банановые сырники
  4. В разрезе. Очень вкусно и полезно.

    диетические банановые сырники

Комментарии

4 / 5
tsvetkova_94
tsvetkova_94

Обязательно приготовлю, спасибо за рецепт!!!:)

Файзрахманова Надя
Файзрахманова Надя

Спасибо :), я уже сегодня этим рецептом и воспользуюсь!

Виноградова Ольга
Виноградова Ольга

Большое спасибо за рецепт!
диетические банановые сырники просто супер!!!

Липченко Катарина
Липченко Катарина

Моему мужу очень понравился, хотя он не очень любит диетические банановые сырники.

yussom1991
yussom1991

Спасибо, Eva, за изумительный рецепт диетических банановых сырников!
Все получилось, как на картинке!
Гости в восторге:)

evgeniya72
evgeniya72

Девочки, а как Вам такой рецепт?
сырники апельсиновые

stasya86
stasya86

Сегодня приготовила диетические банановые сырники,очень вкусно!
Eva ,спасибо вам за эти замечательные рецепты.

Рецепт Банановых сырников на рикотте
Сырники Рецепт приготовления банановых сырников на рикотте

Полезно, быстро и вкусно. Детям понравится такой банановый завтрак.

30 мин

Рецепт Сырников апельсиновых
Сырники Как приготовить сырники апельсиновые

Творог – 200 г; Апельсин – 1/2 шт.; Яйцо – 1 шт.; Мука – 3 ст.л. (с горкой); Разрыхлитель – 0,5 ч.л.; Сахар – по вкусу; Масло растительное - для жарки...

25 мин

Рецепт Диетических сочников
Сырники Диетические сочники пошагово

творог 200 г; мука кукурузная 30 г; мука рисовая 130 г; молоко коровье 70 г; сахарозаменитель 1 по вкусу; ванилин 1 по вкусу; разрыхлитель 1 щепотка; яйца куриные 2 шт....

1 ч

Рецепт Банановых сырников
Сырники Рецепт банановых сырников

Банановые сырники – идеальный завтрак для большой семьи, в которой есть дети. Это вкусно, просто и очень быстро! {h3}Сюрприз для детей{/h3} Многие малыши просто терпеть не могут творог практически во всех его проявлениях. А вот сырники с секретом нравятся почти всем. Откусил кусочек, а там, оказывается, внутри есть маленький сладкий кусочек банана. И вот уже ручка потянулась за следующей порцией тайны… {h3}Вкусно и просто{/h3} Приготовить сырники с банановой начинкой не составит особого труда. Тут главное творог брать свежий и не очень мокрый, а также не забивать тесто мукой. В сырниках должен не только чувствоваться на вкус творог, но и маленькие его крупинки должны быть видны. Единственная сложность возникает, когда формируем овальный сырник в руках. Тесто настолько нежное, что прилипает. Но тут важно не забывать смачивать руки перед каждым сырником, и все – проблем нет. Зато на столе есть ароматные и очень вкусные сырники с банановой начинкой. {h3}Попробуйте также{/h3} Существует много рецептов вкусных сырников. Попробуйте, например, такие: {ul}{li}сырники с вареной сгущенкой;{/li}{li}сырники с яблоками;{/li}{li}сырники со смородиной;{/li}{li}сырники с маком.{/li}{/ul}

30 мин